Keihäänheitto

Suomalaisille perinteikkääksi yleisurheilulajiksi muodostunut keihäänheitto kiinnostaa suuresti myös minua. Siksi päätinkin kirjoitta hieman tästä räväkästä lajista.

ME (nykyisellä keihäsmallilla) vuodelta -96: Jan Zelezny 98,48 m

SE vuodelta -99: Aki Parviainen 93.09 m

Miesten keihäs painaa 800g ja naisten 600g.


Lopuksi hieman heittotekniikasta

Tekniset päävaiheet:

1. Vauhdinotto
- Ennen liikkeellelähtöä keskittyminen ja oikea ote keihäästä. Kämmenote, jossa etusormi (tai keskisormi) narukerän takana.
- Jokaisella oma sopiva vauhdinottomatkansa. Vauhdin on hyvä kiihtyä loppua kohden (optimaalinen nopeus 5-10m/s).

2. Ristiaskeleet
- Kylki heittosuuntaan.
- Heittokäden puoleinen jalka käy etummaisen (tuki)jalan edessä ristissä. Ponnistus etummaisella jalalla.

3. Tukijalka
- Iskeytyy nopeasti ja tukevasti maahan.
- Painon siirto tukijalalle.

4. Veto
- Lähtee suoralta kädeltä kaukaa takaa (olan yli).
- Olkapään, kyynerpään ja ranteen liike.
- Lantion kääntö tukijalkaa kohden.
- Oikea keihään lähtökulma (35-45 asteen kulma) eteen ja ylöspäin.
- Vetonopeudella on suuri merkitys (samoin kuin voimalla). Zelesnyllä vetonopeus mitattiin parhaimmillaa 0.11 sekunttiin (lähtönopeus 31,4 m/s)


Joku voisi tulla sanomaan nämä samat ohjeet mulle ja vähän lisääkin :)



______________________________________________________________________________________________________________________________________________