Tällä hetkellä tekisi ehkä enemmän kuin koskaan aikaisemmin mieleni viettää rauhallista talvilomaa lumisissa maisemissa mökkeillen, hiihtäen ja saunoen. Voisin mielelläni unohtaa hetkeksi kaikki työ ja muut arkiset aherrukseni ja keskittyä talven antimiin. Hiihtäminen pakkassäässä ja sen kruunaaminen rentouttavalla lämpimällä saunalla tekisi terää.
Valitettavasti en kuitenkaan ole tällä hetkellä lomalla, eikä kerrostalohuoneistostamme löydy saunaa. Hiihtämään on kuitenkin päästävä. Siitäkin syystä, että reilun viiden viikon päästä olisi tarkoitukseni osallistua Vuokatin hiihtoon.
Hiihto on mukava ja kokonaisvaltainen laji oman kropan ja mielen hyvinvoinnille. Varsinkin vapaalla tyylillä hiihdettäessä ylä-, keski- ja alavartalon lihakset pääsevät hyvin töihin. Perinteisellä tyylillä on helpompi hiihtää rauhallisia pitkäkestoisempia retkihiihdon tapaisia matkoja. Ulkoillessa keuhkot täyttyvät raikkaasta talvi-ilmasta ja poskille saa terveen punan.
Hiihdon miellyttävyyden säilyttämiseksi on hyvä pitää huolta myös hiihtovälineistä. Omat naarmuiset luistelusukseni vein hiottavaksi ja uudelleen kuvioitavaksi paikalliseen suksihuoltoon. Myös luiston ja pidon osalta voitelussa kannattaa huomioida sää- ja lumiolosuhteet.
Oikeanlaisen voitelun lisäksi myös suksien jäykkyys kannattaa tarkistaa. Suksien jäykkyys on helppo testata ns. paperitestillä. Perinteisen tyylin suksia testatessa hiihtäjä seisoo voitelemattomien suksien päällä sileällä ja tasaisella alustalla. Kun hiihtäjä seisoo molempien suksien päällä tasaisesti jaetulla painollaan kuuluu paperin liikkua pitoalueella noin 30 - 40 cm varpaiden päästä eteenpäin ja taaksepäin vain kantapään kohtaan asti. Kun hiihtäjä antaa koko painon toiselle sukselle liikkuu paperi vain noin 10 - 20 cm eteenpäin. Kovalla ponkaisulla paperi ei liiku lainkaan. Vapaan tyylin suksissa paperi saa liikkua vapaasti kantapään taakse noin 5 - 10 cm ja varpaista eteenpäin noin 25 - 45 cm. Vapaan suksissa myös potkuvaiheessa paperi saa liikkua pitoalueella.
Jäykkyyden lisäksi myös suksien ja sauvojen oikea pituus on hyvä huomioida. Perinteisen tyylin hiihdossa sukset ovat noin 15-25 cm hihtäjää pitemmät ja sauvat noin 0.8 kertaa hiihtäjän pituus. Vapaalla tyylillä hiihdettäessä sukset voivat olla 5 - 15 cm hiihtäjää pitemmät ja sauvat noin 0.9 kertaa hiihtäjän pituus.
Viimeisen silauksen miellyttävälle hiihdolle tekee monot ja hiihtoasu. Perinteisen tyylin monot voivat olla matalavartiset ja löysemmät, kun taas vapaalla tyylillä olisi parempi olla jäykempi pidemmällä varrella varustettu tukeva mono. Lisäksi niin kuin tietenkin kaikissa kengissä istuvuus on tärkeässä osassa. Kenkä tai tässä tapauksessa mono ei saa hiertää pidemmälläkään matkalla. Vaatevalinnassa oleellisesti ratkaisee lämpötila ja hiihdettävä nopeus. Vältä kuitenkin ylipukeutumista, sillä hiihdossa, kuten niin monessa muussakin liikuntalajissa keho tuottaa suuren lämmön. Kerrospukeutumisessa alimman kerraston tarkoitus on pitää iho kuivana siirtämällä kosteutta pois iholta. Välikerrasto tuottaa lämmön ja ulkokerrasto pitää tuulen ja viiman pois.
Hyviä hiihtoelämyksiä kaikille!
Valitettavasti en kuitenkaan ole tällä hetkellä lomalla, eikä kerrostalohuoneistostamme löydy saunaa. Hiihtämään on kuitenkin päästävä. Siitäkin syystä, että reilun viiden viikon päästä olisi tarkoitukseni osallistua Vuokatin hiihtoon.
Hiihto on mukava ja kokonaisvaltainen laji oman kropan ja mielen hyvinvoinnille. Varsinkin vapaalla tyylillä hiihdettäessä ylä-, keski- ja alavartalon lihakset pääsevät hyvin töihin. Perinteisellä tyylillä on helpompi hiihtää rauhallisia pitkäkestoisempia retkihiihdon tapaisia matkoja. Ulkoillessa keuhkot täyttyvät raikkaasta talvi-ilmasta ja poskille saa terveen punan.
Hiihdon miellyttävyyden säilyttämiseksi on hyvä pitää huolta myös hiihtovälineistä. Omat naarmuiset luistelusukseni vein hiottavaksi ja uudelleen kuvioitavaksi paikalliseen suksihuoltoon. Myös luiston ja pidon osalta voitelussa kannattaa huomioida sää- ja lumiolosuhteet.
Oikeanlaisen voitelun lisäksi myös suksien jäykkyys kannattaa tarkistaa. Suksien jäykkyys on helppo testata ns. paperitestillä. Perinteisen tyylin suksia testatessa hiihtäjä seisoo voitelemattomien suksien päällä sileällä ja tasaisella alustalla. Kun hiihtäjä seisoo molempien suksien päällä tasaisesti jaetulla painollaan kuuluu paperin liikkua pitoalueella noin 30 - 40 cm varpaiden päästä eteenpäin ja taaksepäin vain kantapään kohtaan asti. Kun hiihtäjä antaa koko painon toiselle sukselle liikkuu paperi vain noin 10 - 20 cm eteenpäin. Kovalla ponkaisulla paperi ei liiku lainkaan. Vapaan tyylin suksissa paperi saa liikkua vapaasti kantapään taakse noin 5 - 10 cm ja varpaista eteenpäin noin 25 - 45 cm. Vapaan suksissa myös potkuvaiheessa paperi saa liikkua pitoalueella.
Jäykkyyden lisäksi myös suksien ja sauvojen oikea pituus on hyvä huomioida. Perinteisen tyylin hiihdossa sukset ovat noin 15-25 cm hihtäjää pitemmät ja sauvat noin 0.8 kertaa hiihtäjän pituus. Vapaalla tyylillä hiihdettäessä sukset voivat olla 5 - 15 cm hiihtäjää pitemmät ja sauvat noin 0.9 kertaa hiihtäjän pituus.
Viimeisen silauksen miellyttävälle hiihdolle tekee monot ja hiihtoasu. Perinteisen tyylin monot voivat olla matalavartiset ja löysemmät, kun taas vapaalla tyylillä olisi parempi olla jäykempi pidemmällä varrella varustettu tukeva mono. Lisäksi niin kuin tietenkin kaikissa kengissä istuvuus on tärkeässä osassa. Kenkä tai tässä tapauksessa mono ei saa hiertää pidemmälläkään matkalla. Vaatevalinnassa oleellisesti ratkaisee lämpötila ja hiihdettävä nopeus. Vältä kuitenkin ylipukeutumista, sillä hiihdossa, kuten niin monessa muussakin liikuntalajissa keho tuottaa suuren lämmön. Kerrospukeutumisessa alimman kerraston tarkoitus on pitää iho kuivana siirtämällä kosteutta pois iholta. Välikerrasto tuottaa lämmön ja ulkokerrasto pitää tuulen ja viiman pois.
Hyviä hiihtoelämyksiä kaikille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti