lapsen uni

Lapselle uni on tärkeää (aivan kuten meille vanhemmillekin). Uni edistää lapsen kehitystä ja kasvua sekä pitää terveenä.

• Vastasyntynyt vauva nukkuu suurimman osan ajasta. 16-20 tuntia vuorokaudessa
• Alle puolivuotiaat eivät vielä erota yötä päivästä.
• Noin 3 kk:n iästä lähtien lapsen unentarve alkaa vähentyä ja vaihdella yksilöllisesti. 
• Puolivuotiaan unentarve on noin 14 tuntia vuorokaudessa.
• Yksivuotiaan noin 12–13 tuntia vuorokaudessa
• Leikki-ikäisen noin 10–13 tuntia vuorokaudessa
• Alakouluikäisen lapsen noin 10 tuntia vuorokaudessa
• Samoin murrosikäinen nuori tarvitsee yössä unta noin 10 tuntia
• Aikuiselle riittää yksilöllisesti vaihdelleen 4-11 h, mutta unentarve lienee yleisesti 7-9 tuntia.

Lapsen nukutus

• Pidä lapsi virkeänä koko päivän touhuten.
• Leiki, laula ja tanssi. Vauvaa voit kuljetella kantorepussa. Suosikkilelut tai rieput kannattaa laittaa merkille myöhäisempää nukutusvaihetta silmällä pitäen.
• Vastasyntyneelle sopivaa virikettä ovat sylissä pitäminen, juttelu, laulut ja nähtävät asiat (kasvot, värikkäät kuvat)
• Muodosta säännölliset aikataulu nukkumaanmenolle.
• Rentouta vauvaa ennen nukkumaanmenoa iltarutiineilla.
• Kylvetä, syötä, tuudita tai lue iltasatu lapselle.

Tämän jälkeen voit valita jonkin alla olevista ( A, B, C, D, E) siirtymävaiheista.


(A)

• Syötä lapsi uneen. Vauva oppii pitämään syöttämistä nukkumisrutiinina
• Kun lapsi nukahtaa siirrä hänet omaan sänkyyn. Jätä suosikkilelu viereen.
• Jos lapsi osoittaa heräämismerkkejä, mene heti hänen luo.
• Syötä lapsi uudestaan uneen

(B)

• Tuudita ja keinuta lapsi uneen sylissä tai vaunuissa.
• Kun lapsi nukahtaa siirrä hänet omaan sänkyyn. Jätä suosikkilelu viereen.
• Jos lapsi osoittaa heräämismerkkejä, mene heti hänen luo.
• Jo pelkkä läsnäolo voi rauhoittaa lapsen niin että hän nukahtaa uudestaan.
• Laita toinen käsi hellästi lapsen päälle luoden lämpöä ja turvallisuutta
• Kapaloi lapsi tai laita hänet kehtoon.
• Muuta lapsen nukkumisasentoa mukavemmasi.

(C) (3-6 kk jälkeen)

• Mene lapsen kanssa makuhuoneeseen yhteiseen sänkyyn.
• Lue lapselle makuuhuoneen sängyssä, jossa pelkkä yöpöydän valo päällä.
• Sammuta yöpöydän valo ja toivota hyvät yöt.
• Kun lapsi nukahtaa vie hänet omaan sänkyynsä.
• Jos lapsi herää, mene hänen luo.
• Ota lapsi syliisi tai uudelleen viereesi makaamaan
• Joskus jo pelkästään lapsen nukkumisasennon muuttaminen auttaa uudelleen nukahtamiseen (joskus kärryttely).

(D) (3-6 kk jälkeen)

• Vie lapsi omaan sänkyyn, omaan huoneeseen nukkumaan.
• Peittele ja toivota hyvät yöt. Jätä suosikkilelu viereen.
• Sammuta huoneesta valot (yövalon tai oven voi jätttää raolleen, jos se tuo lapselle turvallisemman tunteen)
• Jos vauva alkaa itkeä, palaa huoneeseen vasta 5 min kuluttua.
• Yritä rauhoittaa lapsi sanalisesti ja ota tarvittaessa syliin.
• Poistu huoneesta hetken kuluttua uudestaan
• Jos tai kun lapsi herää uudestaan lisää odotusaikaan 5 min lisää (eli 10, 15, 20...), kunnes palaat huoneeseen.
• Seuraavana päivänä voit lisätä aikaa palaten vasta 10 min kuluttua huoneeseen.

(E) (3-6 kk jälkeen)

• Vie lapsi omaan sänkyyn, omaan huoneeseen nukkumaan.
• Peittele ja toivota hyvät yöt. Jätä suosikkilelu viereen.
• Sammuta huoneesta valot (yövalon tai oven voi jätttää raolleen, jos se tuo lapselle turvallisemman tunteen)
• Saavu huoneeseen takasisin vasta aamulla (voit jättää itkuhälyttimen seurataksesi nukahtamista.) 
• Vaikka vauva itkisi, pitkäänkin ei se ole vaarassa kunhan sänky on turvallinen.