Jostain syystä minulle tuhti aamupala ei vaan maistu. Varsinkaan heti heräämisen jälkeen ei tee mieli syödä. Tunne on aamuisin samanlainen, kuin kovan harjoitusrääkin jälkeen, vaikka olon pitäisikin kai olla juuri päinvastainen levätyn yön jälkeen.
Monesti aamupala jää väliin myös kiireen vuoksi. Töissä tulee aamuisin juotua pelkkä kahvi (jotta heräisi) ja lounasaikaan onkin sitten jo kova nälkä. Muutenkin päivässä olisi kai hyvä syödä useampi kevyt ateria. Niin ettei näläntunne välttämättä ehtisi vielä edes tulla. Näin säästyisin ylensyömiseltä ja verensokeritasapaino pysyisi mahdollisimman tasaisena. Sopiva määrä hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa päivässä puolestaan auttaisi jaksamaan paremmin harjoituksissa.
Voisinkin hyvin lisätä muutaman terveellisen ja kevyen välipalan päivärytmiini.
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, illallinen, iltapala?
4 kommenttia:
Ravitsemus ei ole vaikea asia, mutta kiire ym. voi tosiaan tuoda siihen haasteensa. Esim. aamiaisen osalta ideaaliaamupala mulle olisi pari hedelmää, paljon nestettä, puuroa (seassa marjoja, rusinoita, öljyä)Alle tietysti elimistön käynnistävä aamulenkki ja venyttely. Tämä setti tahtoo muine aamutoimineen ottaa pari tuntia.
Nytkin vaan on niin että sairastelujen ja vammojen takia ei ole voinut aamureippailla niin ei ole ollut motivaatiota lesepuuroja laitella ja aamuisin on tullut hotaistua jokin jugurtti... ja lounaalla on sitten hillitön nälkä.
Pohjoisemman vyöhykkeen maapeto siis jakaa aamiaispulman. Pitäisiköhän "leirillä" keskustella myös ravitsemuksesta.
Kyllä! Näkisin että leiriviikonlopulle olisi hyvä ottaa ravitsemus yhdeksi aiheeksi mukaan ;) kaiken sen muun hyvän ohjelman lisäksi.
Musta tuntuu, että jos oma kroppa aamulla sanoo Yök! ruualle, on sillä joku syy tehdä niin. Mua ainakin ihan oikeasti oksettaa jos koitan syödä jotain liian aikaisin (enkä ooo raskaana, tai sitten oon ollut raskaana pikkulapsesta asti). Kuuntelen siis kroppaani ja syön vasta kun on nälkä, sanoivat viralliset suositukset mitä vaan.
Juu, aivan kuten tuossa päivällä Jääkarhun kanssa jo puhuttiinkin. Annin näkökulma on hyvä, omaa kehoa pitää kuunnella, mutta silti aamuisin olisi hyvä nauttia jotain pientä. Ainakin tuorepuristettu mehu ja mandariini uppoaa mulle aamuna kuin aamuna. Niin ja jäätelö :)
Lähetä kommentti